Фото: Станислав Чуриков

Первый городской марафон по скандинавской ходьбе прошел 18 мая в парке имени 30-летия Победы в Краснодаре.

На марафоне добровольцы краснодарского отделения движения «Волонтеры-медики» — студенты Кубанского государственного медицинского университета — рассказали пожилым горожанам о правилах, которые нужно соблюдать при тренировках.

«Организаторами марафона выступили законодательное собрание и наш волонтерский центр, — рассказывает АСИ региональный куратор направления «Здоровый образ жизни» движения «Волонтеры-медики» Маргарита Островская. – Участниками стали более 200 человек – представители Союза пенсионеров Краснодара, Академии серебряного возраста и студенты-добровольцы».

Собеседница агентства уточнила, что скандинавская ходьба показана и людям, страдающим от заболеваний суставов, и тем, кто заботится об их профилактике.

Фото: Станислав Чуриков

Перед марафоном, как и на официальных соревнованиях, волонтеры измерили давление, пульс, ИМТ и другие параметры участников. Также обучающиеся в медицинском вузе добровольцы провели для пенсионеров мастер-класс, рассказав, как по формуле высчитать свой оптимальный пульс и правильно его измерять. Отдельной темой стала профилактика заболеваний суставов, распространенных среди людей старшего возраста. Один из ее способов — популярная среди пенсионеров скандинавская ходьба.

«Многие не знают, как правильно ходить, подобрать палки и держать их, это самая распространенная ошибка», — отметила Маргарита Островская.

«Важно, чтобы палки находились достаточно близко к туловищу. Оптимален тот режим движения, который используют лыжники: при движении ногой вперед выбрасывается рука, находящаяся с противоположной стороны. Также важно соблюдать правильный режим дыхания: первые два шага – вдох через нос, следующие три шага – выдох через рот. Можно постепенно увеличивать амплитуду движений, чтобы добиться максимального эффекта», — делится с читателями АСИ инструктор Елена Козыренко.

Подписывайтесь на телеграм-канал АСИ.

Дорогие читатели, коллеги, друзья АСИ.

Нам очень важна ваша поддержка. Вместе мы сможем сделать новости лучше и интереснее.

Рекомендуем

Сборная новгородских НКО и представители власти провели товарищеский матч по волейболу

23 мая в Великом Новгороде состоялся первый матч по волейболу между сборной некоммерческих организаций Великого Новгорода и представителями региональных органов исполнительной власти.