Плавание
Центр «Вместе против рака» (Красноярск) работает с женщинами, которые перенесли рак молочной железы. Проект «Великая сила воды» помогает выйти в ремиссию и справиться с последствиями оперативного вмешательства.
«При таком диагнозе существует большой риск осложнения: на месте удаленных лимфоузлов образуется лимфостаз. Это заболевание, появляющееся из-за неправильного функционирования лимфатической системы, ведет к нарушению оттока лимфы и отеку, — рассказала исполнительный директор АНО «Вместе против рака» Татьяна Золотарева. — Если не уделять внимание профилактике, то потом лечить его придется очень долго и дорого».
Для профилактики многие реабилитологи рекомендуют заниматься плаванием. Проект «Великая сила воды» помог десяткам женщин в Красноярске восстановиться после сложной операции и улучшить качество жизни. В группе насчитывается около 70 человек.
«После операции на молочной железе есть еще одна особенность: часто задеваются ткани и мышцы. Поэтому нужно разрабатывать руку с прооперированной стороны. Например, к нам приходили женщины, которые не могли расчесать волосы этой рукой или просто не могли поднять ее. Это вызывает дискомфорт», — говорит Татьяна Золотарева.
После занятий плаванием женщины довольно быстро возвращаются в состояние до болезни.
«По сравнению с простым спортзалом в воде легче двигаться, нагрузка снижается и разрабатывать руку гораздо удобней, — пояснила эксперт. — Буквально через пару месяцев женщины замечают, что не только легко расчесываться, но и бюстгальтер могут сами расстегнуть и застегнуть. Это показатель результативности таких занятий».
Помимо регулярных занятий, в прошлом году АНО «Вместе против рака» совместно с Главным управлением по физической культуре и спорту администрации Красноярска организовала соревнования по плаванию среди женщин, которые прошли или проходят лечение онкологических заболеваний женской репродуктивной системы.
«В прошлом году у нас было 19 участниц. В этом мы тоже собираемся провести соревнования 1 апреля. На них уже зарегистрировались 30 человек. Все официально — есть положение, судьи, награды, медали и дипломы, — говорит исполнительный директор. —
У нас в соревнованиях выигрывают все, потому что есть желание показать другим пациентам, которые только столкнулись с диагнозом, что жить с ним можно и жизнь может быть насыщенной».
Татьяна Золотарева надеется, что такой удачный опыт будет использоваться в каждом городе нашей страны, а подобные соревнования будут ежегодно проходить уже на всероссийском уровне.
Кроме плавания, как пояснила эксперт, в профилактику лимфостаза входит ЛФК, ношение компрессионного трикотажа и скандинавская ходьба. Их рекомендуют ведущие онкологи и реабилитологи России.
«Если человек старается все в комплексе делать, то у него минимизируются риски возникновения осложнений», — утверждает эксперт.
Скандинавская ходьба
В организации «Маяк» организовали спортивные занятия для людей, которые еще проходят лечение онкозаболеваний. Три года назад «Маяк» начал спортивный проект «Вставай и двигайся!»: им на горячую линию позвонила пациентка, которая до болезни серьезно занималась спортом. Она хотела продолжить занятия и в период лечения.
«Цель нашего проекта «Вставай и двигайся!» — вдохновить пациента на занятия спортом, поддержать на начальном этапе. Более глобальная цель – это занятия спортом по авторским программам под контролем врача по спортивной медицине. Как мы сможем это осуществить? Создадим инструмент и оцифруем физическое состояние нашего подопечного. Самостоятельные занятия спортом без контроля специалиста могут ему навредить», — рассказала АСИ директор АНО «Маяк» Ануза Мурзабаева.
Однако большинство пациентов после химиотерапии плохо себя чувствуют, им хочется только лежать. В этом случае начать нужно с малого, утверждают специалисты, например, со скандинавской ходьбы.
«Сначала ты уговариваешь себя надеть спортивную одежду, взять палки и выйти на улицу. И ты уже не больной, а физкультурник! Здоровье – это труд, — подчеркнула Ануза Мурзабаева. — Обычно мы собираемся группой в парках, новичков учим правильно ходить».
«Маяк» предлагает своим подопечным также занятия танцами, йогой или цигуном.
Посильная физическая нагрузка
Систематические физические тренировки нужны и пациентам с болезнью Бехтерева, говорит Наталья Шаталова, директор Общества взаимопомощи при болезни Бехтерева».
Анкилозирующий спондилоартрит, или болезнь Бехтерева, — хроническое воспалительное заболевание позвоночника и суставов. Обычно оно начинает проявляться в возрасте до 35 лет, около 10% людей заболевают в возрасте до 18 лет.
Из-за невысокой информированности населения и сложности диагностики пациенты с болезнью Бехтерева поздно обращаются за медицинской помощью. Проходит в среднем семь-десять лет от начала заболевания до постановки правильного диагноза.
«Это очень большой срок, в течение которого болезнь активно прогрессирует и может поразить несколько отделов позвоночника, прочие суставы, а также другие органы и ткани (глаза, почки, сердце), в результате чего лечение болезни Бехтерева значительно затрудняется, а пациенты могут терять трудоспособность», — рассказала Наталья Шаталова.
По ее словам, людям с болезнью Бехтерева необходимы специальные упражнения, разработанные с учетом их физиологических особенностей. Посильная физическая нагрузка, соблюдение режима дня, лечебная физкультура — основной немедикаментозный способ сохранения функционального состояния пациента и снижения активности заболевания.
«В болезни Бехтерева есть понятие «бамбуковая палка» — когда позвоночник срастается воедино на фоне аутоиммунного процесса. Зазоров между дисками не остается. Именно лечебная физкультура помогает избежать этих структурных изменений»,
— пояснила директор Общества взаимопомощи при болезни Бехтерева.
Методика, специально разработанная инструктором-методистом ЛФК высшей категории Научно-исследовательского института ревматологии имени В.А. Насоновой Сергеем Кузяковым, пользуется огромным спросом у пациентов. Комплексы по лечебной физкультуре опубликованы на сайте организации.
Все видео разработаны для пациентов с разной степенью активности заболевания. Для тех, кому недавно поставлен диагноз или кто находится в состоянии ремиссии и хорошо себя чувствует. Для пациентов со средней степенью активности, у которых наблюдаются легкие изменения и периодически возникают боли, и для людей с высокой степенью активности, которые тяжело болеют и имеют серьезные структурные изменения. Есть отдельный комплекс занятий в тренажерном зале.
«Но тут важно, чтобы тренер имел соответствующие знания, как работать с такими клиентами. Часто, когда наши подопечные приходят в спортзал, тренеры разводят руками и говорят, что не могут ничем помочь. Поэтому мы создали свой реестр фитнес-центров со списком специалистов по физической реабилитации, которые прошли обучение у нас», — говорит Наталья Шаталова.
Фото предоставлено Обществом взаимопомощи при болезни Бехтерева 
Фото предоставлено Обществом взаимопомощи при болезни Бехтерева
Помимо болезни Бехтерева, гимнастика помогает при ревматоидном артрите, когда образуются шишки на суставах пальцев рук. Кисти становятся ластообразными и разворачиваются в разные стороны. Человеку сложно держать столовые приборы, вообще что-то делать. С помощью ЛФК сохраняется объем движений в суставах, нормализуется тонус и укрепляется сила мышц, восстанавливается координация движений.
Между тем специалисты не рекомендуют сразу приступать к онлайн-занятиям самостоятельно. Для начала советуют пройти несколько очных тренировок, чтобы затем уже более осознанно выполнять все упражнения.
«Но мы всегда говорим, что успеха можно добиться только в комплексной терапии: совместно с врачом-ревматологом и при правильно подобранных лекарствах. Мы стремимся, чтобы все наши пациенты вошли в ремиссию, а для этого нужно снизить активность заболевания, принимать назначенные препараты, следовать медицинским предписаниям и заниматься лечебной физкультурой под наблюдением специалистов», — подчеркнула эксперт.
